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青少年如何预防pinnacle888

时间:2015-07-02 16:04    浏览次数:



       如果把人的一生划分开,青少年正是出于一个成长期,一个需要关心和呵护的年龄段。而颈椎,作为人体生命活动的重中之首,更是要呵护到位。近年来,青少年患pinnacle888呈上升趋势,青少年该怎样预防pinnacle888也成为一个需要大家认真对待的问题。对于青少年pinnacle888,应做到治疗趁早,预防为主。

●  减轻背部压力

       现在走在街上,我们会发现有些学生的书包是拉杆箱式的,这对于缓解颈肩压力无疑是一个不错的选择。如果还是传统的背包,也要选择双肩宽带的,背包重量最好控制在体重的10%以内,并且要随着身高增长调节肩带长度。

●  养成良好的生活习惯

      读书写作时,保持脊椎正直,不歪头;操作电脑时,使背部轻微的弯曲,避免长时间坐立,超过一个小时就要休息几分钟,并做一些颈部活动。

●   选择合适的枕头

      外形设计上,要选择前托后仰结构的枕头,可有效贴合颈椎生理曲线,很好的承托颈椎;高度上要符合孩子各个年龄段体型生长的需要,大约仰卧时枕高约为一拳,侧卧时约为一拳加二指。如果枕头高度可调那是最好不过的了,这样可以根据个人需求自由调节枕头高度。

●  加强自我保护

      天气变化时,注意颈部保暖,冬天最好穿高领衣服或者围一条围巾,夏天也要避免直接或长时间吹空调;另外参加体育活动时,要注意格外注意保护头部和颈部,防止发生碰撞或损伤。

●  加强颈肩肌肉锻炼

       每天可以拿出一定的时候活动一下颈肩肌肉,例如做做颈椎保健操,这样既可以缓解疲劳,有可以保护颈椎。


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